今週の献立｜健康膳

■11月10日（月）
＜597kcal　2.4g＞
・発芽玄米ごはん
・焼きあじのマリネ
・天ぷら
・巾着の煮物
・ほうれん草のサラダ
・キャベツのコンソメ煮

■11月11日（火）
＜605kcal　2.5g＞
・麦ごはん
・豚肉とさつまいもの甘辛炒め
・白身フライ
・角揚げの煮物
・菜の花の和え物
・白菜の塩昆布バター炒め

■11月12日（水）
＜607kcal　2.1g＞
・十六穀ごはん
・鶏の塩唐揚げ
・ほっけの照焼き
・小松菜のゆず和え
・高野豆腐の煮物
・れんこんのマスタード炒め

■11月13日（木）
＜580kcal　2.3g＞
・黒米
・ハンバーグの和風ソース
・新豆腐のふわふわ揚げ
・いんげんの中華炒め
・キャベツのごま和え
・こんにゃくの炒め物

■11月14日（金）
＜587kcal　2.1g＞
・五穀ごはん
・鮭のバター焼きタルタルソース
・根菜煮
・チンゲン菜の生姜和え
・玉子の中華炒め
・人参みの揚げ風

■11月15日（土）
＜610kcal　3.0g＞
・チキンステーキ
・茄子はさみ揚げ
・焼き肉詰めいなり
・青菜のサラダ
・いんげんと蒲鉾の炒り煮

■11月17日（月）
＜603kcal　2.6g＞
・発芽玄米ごはん
・エビフライ
・カレー炒め
・小松菜のわさび和え
・人参とツナの煮物
・じゃがいものピーナッツ和え

■11月18日（火）
＜587kcal　2.0g＞
・麦ごはん
・牛肉とブロッコリーのオイスター炒め
・しんじょう
・きのこソテー
・オクラのゆかり和え
・イカリング

■11月19日（水）
＜618kcal　2.6g＞
・十六穀ごはん
・さばの塩焼き
・カレーコロッケ
・信田巻の煮物
・菜の花のサラダ
・キャベツの中華炒め

■11月20日（木）
＜607kcal　2.5g＞
・黒米
・焼き豆腐と豚肉の味噌煮
・いか天ぷら
・大根のそぼろ煮
・白菜のマリネ
・大豆のマスタード炒め

■11月21日（金）
＜595kcal　1.8g＞
・五穀ごはん
・さわらのから揚げ中華あんかけ
・パンプキンキッシュ
・ひじきの煮物
・チンゲン菜の辛子マヨ和え
・まんじゅう

■11月22日（土）
＜580kcal　1.9g＞
・オムレツのデミグラスソース
・にら饅頭
・さつまあげの煮物
・大根の酢の物
・キャベツと豚肉の味噌煮

■10月27日（月）
＜585kcal　　　2.8g＞
・発芽玄米ごはん
・牛肉とごぼうのすき焼き風煮
・つくね巻き
・キャベツのバター醤油炒め
・もやしの中華和え
・ブロッコリーのサラダ

■10月28日（火）
＜608kcal　　　3.2g＞
・麦ごはん
・ハンバーグのトマトソース
・白身フライ
・さつまいもの煮物
・小松菜の和え物
・大根の酢の物

■10月29日（水）
＜603kcal　　　3.3g＞
・十六穀ごはん
・あじの天ぷら
・しゅうまい
・ピーマンの金平
・キャベツのサラダ
・ほうれん草のピーナッツ和え

■10月30日（木）
＜620kcal　　　2.0g＞
・黒米
・豆腐のきのこあんかけ
・さばの塩焼き
・ささみカツ
・大豆のサラダ
・大根の中華炒め

■10月31日（金）
＜611kcal　　　2.2g＞
・五穀ごはん
・親子煮
・南瓜入りハンバーグ
・マカロニサラダ
・チンゲン菜の和え物
・野菜炒め

■11月1日（土）
＜592kcal　　　1.9g＞
・鶏肉のオイスター炒め
・かれいの生姜焼き
・里芋の煮物
・オクラのサラダ
・ほうれん草とかにかまのナムル

■11月3日（月）
・お休みです

■11月4日（火）
＜587kcal　　　2.2g＞
・麦ごはん
・揚げ出し豆腐の野菜かけ
・オムレツ
・白菜のコンソメ煮
・チンゲン菜のサラダ
・れんこんきんぴら

■11月5日（水）
＜618kcal　　　2.3g＞
・十六穀ごはん
・鶏ももの黒酢あんかけ
・信田巻の煮物
・キャベツのサラダ
・おはぎ
・ピーマンの炒め物

■11月6日（木）
＜611kcal　　　2.3g＞
・黒米
・豚肉の甘辛炒め
・さわらの西京焼
・さつま揚げの煮物
・ごぼうサラダ
・いんげんの炒め物

■11月7日（金）
＜620kcal　　　2.8g＞
・五穀ごはん
・さばのトマトソースがけ
・揚げしゅうまいの中華野菜がけ
・高野豆腐の玉子とじ
・キャベツのシーザーサラダ
・ほうれん草の和え物

■11月8日（土）
＜607kcal　　　2.9g＞
・赤魚のドレッシングがけ
・チキンカツ
・焼きつくね
・人参サラダ
・大根と竹輪の煮物